5 alimentos que ajudam a noiva a dormir melhor
Dormir por oito horas pode parecer uma missão impossível para quem está planejando um casamento. São tantas reuniões com a assessora, provas de doces, visitas a espaços e outros compromisso que se torna complicado relaxar pela noite. Mas saiba que a alimentação adequada pode ajudar a proporcionar uma boa noite de sono.
Quer dormir bem esta noite – e nas próximas? Confira os alimentos que influenciam na qualidade do sono:
Couve
Composta por magnésio, a verdura trabalha o relaxamento muscular e ajuda o corpo a deixar de lado as tensões do dia para descansar.
Cereja
A fruta é rica em melatonina, um hormônio importante para estimular o repouso.
Chá de camomila
A bebida não contém a cafeína encontrada nos chás tradicionais e tem um efeito calmante sobre o corpo. Além disso, o líquido quente antes de dormir pode aumentar o calor do corpo e deixá-lo sonolento.
Alface
É constituída de triptofano, um aminoácido que regula os níveis de serotonina no cérebro, diminuindo a atividade do organismo e contribuindo com o relaxamento do corpo.
Chocolate amargo
O doce contém serotonina, que relaxa a mente e o corpo. Mas atenção: apenas sua versão amarga tem esse efeito.
